المشي من أفضل الأنشطة البدنية التي يمكن أن يمارسها الجميع بسهولة ودون الحاجة إلى معدات أو ترتيبات خاصة. إليك أبرز فوائده:
-
تعزيز صحة القلب: المشي يساعد على تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
-
تحسين اللياقة البدنية : يعزز المشي قدرة التحمل البدني، ويحسن قوة العضلات، ويساهم في الحفاظ على وزن صحي.
-
تقوية العظام والمفاصل : يحفّز المشي كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما يخفف من آلام المفاصل.
-
تنظيم مستوى السكر في الدم : يساعد المشي بعد الأكل على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، ما يساهم في التحكم بمستوى السكر.
-
تحسين صحة الجهاز الهضمي : حيث أن المشي يعزز حركة الأمعاء ويحسن عملية الهضم .
