30 أغسطس، 2025 - 4:32 ص
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
No Result
View All Result
  • Login
ميجا نيوز
  • الرئيسية
  • كلام
  • هاشتاج
  • شوف
  • الشاشة
  • الماتش
  • بيزنس
  • العيادة
  • ميكس 
  • أوت فيت
ميجا نيوز
  • الرئيسية
  • كلام
  • هاشتاج
  • شوف
  • الشاشة
  • الماتش
  • بيزنس
  • العيادة
  • ميكس 
  • أوت فيت
No Result
View All Result
No Result
View All Result
ميجا نيوز
  • الرئيسية
  • كلام
  • هاشتاج
  • شوف
  • الشاشة
  • الماتش
  • بيزنس
  • العيادة
  • ميكس 
  • أوت فيت
Home العيادة

هل نشعر بالاكتئاب بعد انتهاء شهر رمضان؟

by فريق العمل
مارس 16, 2025
A A
هل نشعر بالاكتئاب بعد انتهاء شهر رمضان؟
Share on FacebookShare on Twitter

بعد انقضاء شهر رمضان المبارك وأيام عيد الفطر المليئة بالبهجة والاحتفالات، قد يجد البعض أنفسهم فجأة في دوامة من مشاعر الاكتئاب والقلق النفسي، دون أن يدركوا السبب الحقيقي وراء هذا الشعور الغامض.

فما الذي يجعلنا نشعر بهذا الفراغ العاطفي بعد موسم مليء بالروحانيات والفرح؟

الحلويات: لذة مؤقتة وتأثير طويل الأمد

بحسب الدكتورة هالة عسكر، استشارية التغذية العلاجية، فإن أحد أبرز الأسباب التي قد تكمن وراء هذا الشعور هو الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية، مثل الكنافة والقطايف، ومن ثم الانتقال إلى كعك العيد والبسكويت خلال أيام العيد.

هذه الأطعمة اللذيذة، رغم أنها تمنحنا لحظات من السعادة الفورية، إلا أنها قد تكون سببًا رئيسيًا للشعور بالضجر والحزن بعد ذلك.

السبب؟ السكريات الموجودة في هذه المأكولات تؤثر على مستويات السيروتونين في الدماغ، مما قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية حادة. لذا، تحذر الدكتورة هالة من الإفراط في تناول هذه الحلويات، ليس فقط لتجنب الاكتئاب، بل أيضًا للحفاظ على الوزن ومنع السمنة.

العودة إلى الروتين: صدمة نفسية

لكن الحلويات ليست المذنب الوحيد! فبعد شهر مليء بالراحة، والتجمعات العائلية، والاحتفالات، يجد الكثيرون صعوبة في العودة إلى روتين الحياة اليومية العادية.

تلك اللحظات التي كانت مليئة بالدفء والتواصل الاجتماعي تتلاشى، ليحل محلها شعور بالملل والفراغ.

تخيل أنك كنت تعيش في واحة من الراحة والسعادة، ثم فجأة تجد نفسك في صحراء الروتين اليومي الجافة.

هذا التحول المفاجئ قد يكون له تأثير نفسي كبير، خاصة إذا لم نكن مستعدين له.

نصائح ذهبية للتغلب على اكتئاب ما بعد رمضان

لحسن الحظ، هناك طرق فعالة للتخلص من هذا الشعور، كما ينصح الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية:

تحفيز الذات: حاول استعادة الحماس من خلال وضع أهداف جديدة ومثيرة بعد العودة من الإجازة.

اليوجا والتأمل: هذه الممارسات تساعد على تهدئة العقل واستعادة التوازن النفسي.

اكتساب مهارات جديدة: استغل هذه الفترة لتعلم شيء جديد كنت تفتقده، سواء كان لغة جديدة أو هواية مبتكرة.

النوم العميق: احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، فهو يعزز الصحة النفسية بشكل كبير.

ممارسة الهوايات: خصص وقتًا للأنشطة التي تحبها، مثل الرسم، القراءة، أو حتى المشي في الطبيعة.

تقليل الكافيين والتدخين: الإكثار من الشاي والقهوة أو التدخين قد يزيد من التوتر والقلق، لذا حاول تقليلها قدر الإمكان.

 

 

قد يهمك ايضا

أفضل الأعشاب لعلاج قرحة المعدة بطرق طبيعية

الاتصالات تطلق أول منظومة في الشرق الأوسط للكشف المبكر عن سرطان الثدى باستخدام الذكاء الاصطناعى

 

 

 

 

Tags: الاكتئابالحلوياترمضان
Share130Tweet81

موضوعات مقترحة

أفضل الأعشاب لعلاج قرحة المعدة بطرق طبيعية
العيادة

أفضل الأعشاب لعلاج قرحة المعدة بطرق طبيعية

الاتصالات  تطلق أول منظومة في الشرق الأوسط للكشف المبكر عن سرطان الثدى باستخدام الذكاء الاصطناعى
العيادة

الاتصالات تطلق أول منظومة في الشرق الأوسط للكشف المبكر عن سرطان الثدى باستخدام الذكاء الاصطناعى

فوائد الليمون الصحية.. كنز طبيعي في متناول اليد
العيادة

فوائد الليمون الصحية.. كنز طبيعي في متناول اليد

جهاز الاتصالات إيقاف الهواتف التي تجري المكالمات التسويقية الإزعاجية بداية من الأسبوع المقبل
العيادة

أفضل المشروبات لتسريع إذابة دهون البطن

أفضل الأطعمة لعلاج نقص الحديد وتعزيز الصحة
العيادة

أفضل الأطعمة لعلاج نقص الحديد وتعزيز الصحة

Next Post
 محمد رمضان يتألق بإطلالة ذهبية في الهند ويثير الجدل لذلك السبب | شوف

 محمد رمضان يتألق بإطلالة ذهبية في الهند ويثير الجدل لذلك السبب | شوف

أمازون مصر تعلن عن موسم تخفيضات عيد الفطر.. تفاصيل

أمازون مصر تعلن عن موسم تخفيضات عيد الفطر.. تفاصيل

جامعة مصر للمعلوماتية تنشر أبحاثا في الذكاء الاصطناعي وانترنت الأشياء لحل مشكلات  الإسكان والزراعة

جامعة مصر للمعلوماتية تنشر أبحاثا في الذكاء الاصطناعي وانترنت الأشياء لحل مشكلات الإسكان والزراعة

أنجلوجولد أشانتي تعين “هدى منصور” عضوا منتدبا لشركة السكري لمناجم الذهب

أنجلوجولد أشانتي تعين "هدى منصور" عضوا منتدبا لشركة السكري لمناجم الذهب

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نشر حديثا

كواليس جديدة يكشفها محمود سعد عن علاج أنغام .. تفاصيل

كواليس جديدة يكشفها محمود سعد عن علاج أنغام .. تفاصيل

أفضل الأعشاب لعلاج قرحة المعدة بطرق طبيعية

أفضل الأعشاب لعلاج قرحة المعدة بطرق طبيعية

أرخص ثلاث علامات تجارية لملابس المدارس في مصر قبل انطلاق العام الدراسي الجديد 2025/2026

أرخص ثلاث علامات تجارية لملابس المدارس في مصر قبل انطلاق العام الدراسي الجديد 2025/2026

روبيرو أول مدرب لـ الأهلي يحقق انتصارا وحيدا فقط في أول 6 مباريات.. تفاصيل

روبيرو أول مدرب لـ الأهلي يحقق انتصارا وحيدا فقط في أول 6 مباريات.. تفاصيل

بعد ارتفاع الصادرات المصرية إلى 24.5 مليار دولار خلال النصف الأول من 2025 .. أبرز الإصلاحات الهيكلية التي تدعم التصدير

محاور تأثير زيارة محمد بن زايد للقاهرة على تعزيز الشراكة الاقتصادية بين مصر والإمارات؟

منصة اخبارية شامله , اقرء كل ما هو جديد من اخبار و موضوعات علي مدار اليوم
  • الرئيسية
  • كلام
  • هاشتاج
  • شوف
  • الشاشة
  • الماتش
  • بيزنس
  • العيادة
  • ميكس 
  • أوت فيت

جميع الحقوق محفوظة 2024 ميجا نيوز . مدعوم بواسطة 

الرئيسية

نشر حديثا

اتصل بنا

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • كلام
  • هاشتاج
  • شوف
  • الشاشة
  • الماتش
  • بيزنس
  • العيادة
  • ميكس 
  • أوت فيت

جميع الحقوق محفوظة 2024 ميجا نيوز . مدعوم بواسطة