عادات يومية بسيطة للحفاظ على صحة الكبد والكلى

الكبد والكلى من الأعضاء الحيوية التي تعمل باستمرار لتنقية الجسم من السموم ودعم التوازن الوظيفي.

ومع ذلك، يمكن أن يؤثر نمط الحياة غير الصحي، مثل تناول الأطعمة المصنعة بكثرة، قلة شرب الماء، والتوتر المستمر، سلبًا على أدائهما.

فيما يلي يقدم ميجا نيوز خمس عادات يومية بسيطة، لا تستغرق سوى دقائق، لتعزيز صحة الكبد والكلى والوقاية من الأمراض المزمنة، وفقًا لموقع “timesofindia”.

تدليك البطن

يساعد التدليك اللطيف للبطن على تحسين الدورة الدموية وتعزيز التصريف اللمفاوي، مما يدعم وظائف الكبد والكلى. دلّك الجانب الأيمن من البطن (موقع الكبد) بحركات دائرية لمدة دقيقتين، ثم مارس ضغطًا خفيفًا على منطقة أسفل الظهر (موقع الكلى). مارس التنفس العميق أثناء التدليك لزيادة الاسترخاء وتنشيط تدفق الدم.

الغرغرة بالكركم والماء الدافئ

الكركم، بفضل مركب الكركمين، يمتلك خصائص مضادة للالتهابات تدعم صحة الكبد. الغرغرة بمزيج من الكركم والماء الدافئ تحفز العصب المبهم المرتبط بالكبد، مما يعزز وظائف الجهاز الهضمي ويساعد في التخلص من السموم.

كمادات زيت الخروع الدافئة

يُعرف زيت الخروع بقدرته على دعم إزالة السموم من الكبد. انقع قطعة قماش نظيفة في زيت الخروع، ضعها على الجانب الأيمن من البطن، ثم غطّها بمنشفة دافئة أو وسادة حرارية لمدة 5 دقائق. كرر هذه العملية بانتظام لتحفيز تدفق الصفراء وتنشيط الجهاز اللمفاوي.

مضغ بذور الشمر

تُعد بذور الشمر علاجًا طبيعيًا فعالًا لدعم الهضم وتنظيف الكبد والكلى من السموم. مضغ بذور الشمر بعد الوجبات يساعد على تحسين عملية الإخراج وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

باتباع هذه العادات البسيطة يوميًا، يمكنك دعم صحة الكبد والكلى والوقاية من المشكلات الصحية على المدى الطويل.