الموز من أكثر الفواكه شيوعًا وسهولة في التناول، فهو غني بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، والمغنيسيوم الذي يساعد في تعزيز الطاقة.
ورغم فوائده العديدة، هناك بعض الفئات التي يُنصح بتجنب تناوله لتجنب أضرار صحية محتملة.
فوائد الموز
تحسين الهضم: يحتوي الموز على نسبة جيدة من الألياف التي تدعم عملية الهضم وتقي من الإمساك.
تعزيز الطاقة: يُعد مصدرًا طبيعيًا للماغنسيوم والسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة.
الحماية من الحموضة: يعمل على تهدئة المعدة ويقلل من احتمالية الإصابة بالحموضة.
المساهمة في التخسيس: غني بالألياف التي تمنح الشعور بالشبع، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يتبعون حمية غذائية.
غني بالفيتامينات: يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ج، مما يجعله مفيدًا لصحة الجسم العامة.
محاذير تناول الموز
رغم فوائد الموز، أشار الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إلى أن هناك فئات يجب عليها تجنبه، نظرًا لاحتوائه على كميات مرتفعة من البوتاسيوم والمغنيسيوم.
مرضى الفشل الكلوي
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما قد يشكل خطرًا على مرضى الفشل الكلوي، حتى في المراحل المبكرة من المرض.
يُنصح أي مريض بفشل كلوي، ولو بنسبة 20%، بتجنب تناول الموز لتجنب تراكم البوتاسيوم
