1 أغسطس، 2025 - 2:52 م
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
No Result
View All Result
  • Login
ميجا نيوز
  • الرئيسية
  • كلام
  • هاشتاج
  • شوف
  • الشاشة
  • الماتش
  • بيزنس
  • العيادة
  • ميكس 
  • أوت فيت
ميجا نيوز
  • الرئيسية
  • كلام
  • هاشتاج
  • شوف
  • الشاشة
  • الماتش
  • بيزنس
  • العيادة
  • ميكس 
  • أوت فيت
No Result
View All Result
No Result
View All Result
ميجا نيوز
  • الرئيسية
  • كلام
  • هاشتاج
  • شوف
  • الشاشة
  • الماتش
  • بيزنس
  • العيادة
  • ميكس 
  • أوت فيت
Home العيادة

تناول العدس يوميًا.. كيف يؤثر على جسمك؟

by فريق العمل
يناير 17, 2025
A A
تناول العدس يوميًا.. كيف يؤثر على جسمك؟
Share on FacebookShare on Twitter

قد يهمك ايضا

وكالة الأدوية الأوروبية تقر حقن للوقاية من «الإيدز»

«خلوا بالكوا من عيالكوا»..الهواتف الذكية تدفع الأطفال للانتحار

يُعتبر العدس من أبرز الأطعمة الغنية بالبروتين النباتي، مما يعزز الصحة العامة للجسم والعضلات.

ومع ذلك، فإن تناول العدس يوميًا يمكن أن يحمل تأثيرات إيجابية وسلبية، حسبما أشار موقعا “Cleveland Clinic” و”Healthline”.

التأثيرات الإيجابية للعدس:

تناول العدس يوميًا يوفر مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، مما يساهم في تعزيز الصحة العامة. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى الكميات، حيث قد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى بعض الآثار الجانبية.

الآثار الجانبية المحتملة:

1. الانتفاخ والغازات: كون العدس غنيًا بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، قد يعاني بعض الأشخاص من زيادة الغازات والانتفاخ.

2. صعوبة في الهضم: يحتوي العدس على مركبات مثل حمض الفيتيك والتانينات التي قد تعيق امتصاص المعادن الأساسية مثل الحديد والزنك.

3. زيادة الوزن: رغم أن العدس منخفض السعرات الحرارية، فإن تناوله بكميات كبيرة مع إضافات مثل الزيوت أو الأرز قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

4. ارتفاع نسبة البوتاسيوم:  الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى يجب أن يكونوا حذرين، حيث قد يواجهون صعوبة في التخلص من البوتاسيوم الزائد.

5. رد فعل تحسسي: يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه البقوليات، مما يؤدي إلى ظهور أعراض جلدية أو اضطرابات هضمية.

6. اضطرابات في الأمعاء: تناول كميات كبيرة من الألياف يمكن أن يسبب الإسهال أو اضطرابات هضمية.

نصائح لتجنب الأضرار:

–  تناول كميات معتدلة: يُفضل ألا يزيد الاستهلاك اليومي عن كوب واحد من العدس المطبوخ.

– الطهي الجيد: يساعد على تقليل تأثير المركبات المضادة للتغذية ويُسهل الهضم.

– التوازن الغذائي: من المهم عدم الاعتماد فقط على العدس كمصدر رئيسي للبروتينات أو الكربوهيدرات.

– شرب الماء: يساعد في تقليل تأثير الألياف العالية في العدس.

بالتوازن والاعتدال، يمكن أن يكون العدس جزءًا مفيدًا من النظام الغذائي اليومي.

Tags: الصحةالعدسالغذاءالقلبالماء
Share130Tweet81

موضوعات مقترحة

العيادة

وكالة الأدوية الأوروبية تقر حقن للوقاية من «الإيدز»

حيلة بسيطة تخفف آلام الصداع وتثير تفاعل الملايين !
العيادة

«خلوا بالكوا من عيالكوا»..الهواتف الذكية تدفع الأطفال للانتحار

سرطان العين
العيادة

7 أعراض تكشف سرطان العين..أهمها :أحمرار العين

الاستحمام
العيادة

ما هو أنسب موعد للاستحمام؟ .. اعرف رأى العلم

المرأة
العيادة

دراسة حديثة: كيف تنمى ذكاء الجنين؟: الإجابة: فيتامين «د»

Next Post
كاسبرسكي  تضيف ثلاث دورات جديدة للتوعية بالأمن السيبراني

كاسبرسكي  تضيف ثلاث دورات جديدة للتوعية بالأمن السيبراني

ماذا أسفر الاجتماع الفني لمباراة الأهلي وأورلاندو ؟

ماذا أسفر الاجتماع الفني لمباراة الأهلي وأورلاندو ؟

الشناوي قبل ملاقاة أورلاندو : نتنافس مع خصم عنيد

الشناوي قبل ملاقاة أورلاندو : نتنافس مع خصم عنيد

مؤتمر مباراة الأهلي وأورلاندو .. كولر : من المبكر الحديث عن حظوظ الأهلي في اللقب القاري

مؤتمر مباراة الأهلي وأورلاندو .. كولر : من المبكر الحديث عن حظوظ الأهلي في اللقب القاري

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نشر حديثا

بحجة غزة والهدف مصر .. كيف اجتمعت أهداف إسرائيل والإخوان ضد المصريين؟ 

بحجة غزة والهدف مصر .. كيف اجتمعت أهداف إسرائيل والإخوان ضد المصريين؟ 

مستجدات حادث حفل محمد رمضان: التحقيقات الأولية تشير إلى انفجار أنبوبة ألعاب نارية والقبض على مسؤول الشركة

مستجدات حادث حفل محمد رمضان: التحقيقات الأولية تشير إلى انفجار أنبوبة ألعاب نارية والقبض على مسؤول الشركة

حادث مأساوي في حفل محمد رمضان بالساحل الشمالي: وفاة شخص وإصابات خطيرة.. والفنان يصفه بمحاولة اغتيال

حادث مأساوي في حفل محمد رمضان بالساحل الشمالي: وفاة شخص وإصابات خطيرة.. والفنان يصفه بمحاولة اغتيال

وزير الخارجية المصري: المجاعة فى غزة تفوق الخيال!

مسؤول أمريكي يكشف فظائع مصائد الموت في غزة وتجويع الفلسطنيين

برشلونة يفتح ذراعيه لإفريقيا: اتفاق تاريخي مع الكونغو الديمقراطية للترويج السياحي والثقافي

برشلونة يفتح ذراعيه لإفريقيا: اتفاق تاريخي مع الكونغو الديمقراطية للترويج السياحي والثقافي

منصة اخبارية شامله , اقرء كل ما هو جديد من اخبار و موضوعات علي مدار اليوم
  • الرئيسية
  • كلام
  • هاشتاج
  • شوف
  • الشاشة
  • الماتش
  • بيزنس
  • العيادة
  • ميكس 
  • أوت فيت

جميع الحقوق محفوظة 2024 ميجا نيوز . مدعوم بواسطة 

الرئيسية

نشر حديثا

اتصل بنا

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • كلام
  • هاشتاج
  • شوف
  • الشاشة
  • الماتش
  • بيزنس
  • العيادة
  • ميكس 
  • أوت فيت

جميع الحقوق محفوظة 2024 ميجا نيوز . مدعوم بواسطة