نصائح لحماية البيانات في عالم الجيم اللياقة البدنية عل  الإنترنت.. كاسبرسكي تكشف

لا تزال الصحة واللياقة البدنية في صالات الجيم من أبرز الأولويات لدى الكثيرين، خصوصًا خلال مواسم النشاط الرياضي وأوقات تجدد الحافز والطاقة.

وفي ظل هذا التوجه المتزايد، يشهد التدريب الشخصي الجيم عبر الإنترنت رواجًا لافتًا، مدعومًا بانتشار محتوى اللياقة على منصات التواصل الاجتماعي مثل إنستجرام وتيك توك.

لكن ومع تزايد الاعتماد على هذه الخدمات الرقمية لبدء أو مواصلة روتين اللياقة البدنية، كثير من المستخدمين لا يدركون المخاطر الخفية التي قد تهدد خصوصيتهم وأمان بياناتهم الشخصية. وانطلاقًا من التزامها بحماية المستخدمين في العالم الرقمي، تقدم كاسبرسكي مجموعة من النصائح العملية لمساعدتهم على تجنب التهديدات الإلكترونية الشائعة، وضمان سلامتهم الرقمية أثناء تحقيق أهدافهم الصحية والرياضية.

تحدث شبكات التواصل الاجتماعي نقلة نوعية في مجال التدريب الشخصي بوسائل تتجاوز قدرات جلسات التدريب الاعتيادية. فهذه الشبكات تعجّ بالمحتوى المشوّق مثل عروض التمارين، وقصص التحول البدني الملهمة، ونصائح اللياقة البدنية القيمة، وبهذا أصبح المدربون الشخصيون مؤثرين بنوا شهرتهم بأنفسهم، ووصلوا إلى شريحة عالمية واسعة من الجماهير، واستقطبوا المتابعين للاشتراك في خدماتهم المدفوعة. وفي الواقع يتوقع أن تنمو سوق التدريب الشخصي عبر الإنترنت بمعدل سنوي مركب نسبته 29.6% حتى عام 2033.

مع ذلك يستلزم الاشتراك في هذه البرامج التدريبية عبر الإنترنت تقديم بيانات شخصية مثل: البيانات الصحيّة، وصور التقدم البدني، وتفاصيل الدفع، ومشاركة تلك البيانات مع شخص مجهول الهويّة. وقد يشارك الأفراد تلك المعلومات عبر حسابات المدرب في منصات التواصل الاجتماعي أو تطبيقات المراسلة، ويحصل ذلك غالباً دون عقود أو اتفاقات رسمية واضحة. وهذا يزيد كثيراً أخطار اختراق بيانات المستخدمين أو إساءة استخدامها. وصحيح أنّه لم تسجل على نطاق واسع خروقات كثيرة مرتبطة بخدمات التدريب الشخصي، لكن لطالما اشتهرت تطبيقات اللياقة البدنية جرّاء تعرضها إلى حوادث مشابهة. لذلك ينبغي للمستخدمين أن يتحلوا بالوعي والحذر نظراً للتشابه بين تطبيقات اللياقة البدنية والمدربين الشخصيين عبر الإنترنت.

إليكم بعضاً من أوجه استغلال البيانات وإساءة استخدامها:

1. انكشاف البيانات أمام أدوات أطراف خارجية

يعتمد محترفو اللياقة البدنية في عالم التدريب الشخصي عبر الإنترنت على خدمات من أطراف خارجية لإدارة بعض الجوانب في أعمالهم مثل: تنظيم مواعيد التمارين، ومعالجة عمليات الدفع، والتواصل مع العملاء، وتقديم برامج لياقة بدنية مخصصة حسب احتياجات كل فرد. لكن ليست جميع تلك الخدمات مصممة بطريقة تولي أولوية للأمن السيبراني. فإذا افتقرت إحداها إلى التشفير القوي، أو أخفقت في الامتثال إلى لوائح حماية البيانات، أو تعرضت للاختراق، فقد تتضرر بيانات المستخدمين وتتعرض إلى أخطار كثيرة، وهذا يشمل بياناتهم الصحية، ومواقعهم، وصور التقدم البدني، وتفاصيلهم المالية. والأسوأ أنّ معظم العملاء لا يعلمون حقاً حجم الأدوات المختلفة المستخدمة في حالات كهذه.

يُوجِد هذا النظام المتشعب بيئةً حافلة بالثغرات ومكامن الضعف، فقد تتعرض فيها البيانات الشخصية إلى الاختراق أو التسريب أو إساءة الاستخدام، لا سيما إذا أعيد استعمال بيانات تسجيل الدخول، أو كانت البرمجيات قديمة، أو كانت الأذونات الممنوحة على نطاق واسع. لذلك ينبغي للمدربين والعملاء أن يدركوا طبيعة الأدوات التي يستخدمونها، وأن يتحققوا من مطابقة تلك المنصات لمعايير الأمان الأساسية.

2. استغلال صور اللياقة

صور التحسن البدني من الأمور الشائعة في التدريبات الشخصية عبر الإنترنت. فالمتدربون يشاركون غالباً مع المدربين صوراً شخصية لهم قبل التدريب وبعده لغايات عديدة منها: توثيق التغييرات الجسدية بمرور الوقت، أو تتبع النتائج، أو الاحتفال بالإنجازات. وقد تكون تلك الصورة شديدة الخصوصية، ولا يرتدي الأشخاص فيها إلا ملابس بسيطة خفيفة لاستعراض قوة العضلات أو خسارة الدهون، ويشاركونها غالباً ضمن محادثات خاصة أو عبر البريد الإلكتروني، ويحصل ذلك في معظم الأحيان دون اتفاق رسمي واضح بشأن الاحتفاظ بالصور أو استخدامها أو حمايتها.

تتعرض تلك الصور للاستغلال بأساليب مختلفة. ففي أسوأ الحالات عندما تخترق الأجهزة أو تطبيقات المراسلة، ربما تُسرّب الصور عبر شبكة الإنترنت، أو تجمعها البوتات، أو تُستغل في جرائم مثل سرقة الهوية، أو انتحال الشخصية، أو المضايقة والتحرش، لا سيما إذا تضمنت علامات جغرافية أو وجوهاً أو أسماء المستخدمين. لذلك ينبغي للمدربين والمتدربين أن يتفقوا مسبقاً على طريقة التعامل مع الصور وتخزينها وإمكانية نشرها، ويحبذ أن يكون الاتفاق مدوناً رسمياً. كما يجب أن يتحلى العملاء بالوعي والحذر بشأن الصور المرسلة، فيتجنبوا تضمينها علامات تعريفية، ويختاروا منصات آمنة لمشاركة الصور أو مقاطع الفيديو الحساسة.

3. أخطار انتحال الشخصية

بات المدربون الشخصيون الذي يعتمدون على منصات التواصل الاجتماعي لتطوير أعمالهم مؤثرين ضمن مجالهم، ويستقطبون جمهوراً كبيراً يثق بهم. لكن هذه الشهرة مصحوبة بمخاطر عديدة؛ فإذا اخترقت حساباتهم لأي سبب من الأسباب -سواء نتيجة كلمات مرور ضعيفة، أو هجمات تصيد احتيالي، أو تسريب بيانات تسجيل الدخول- فقد يستولي المجرمون السيبرانيون عليها وينتحلون هويتهم. وحالما يدخل أولئك المجرمون إلى حساب المدرب في انستغرام أو تيك توك أو واتساب، يستطيعون إرسال رسائل إلى العملاء أو المتابعين منتحلين هويته، ثم يطلبون منهم بياناتهم الشخصية أو بيانات تسجيل الدخول، أو يطالبونهم بدفعات مالية مقابل «برامج حصرية» أو «عروض محدودة المدة» أو استشارات وهمية. ومن المرجح أن يقع المستخدمون ضحية لهذا الخداع لأنّ الرسائل مرسلة من حساب معروف، لا سيما إذا كانت علاقتهم وطيدة مع المدرب.

تتحدث عن هذه المسألة «آنا لاركينا»، خبيرة الخصوصية في كاسبرسكي: «تبدو هذه المخاطر مقلقة حقاً، لكنها لا تقتضي التخلي كلياً عن برنامج اللياقة البدنية عبر الإنترنت. فكما تكون مطالباً بالإحماء قبل التمرين، عليك حماية بياناتك قبل الاشتراك في برامج التدريب الشخصي. فبرامج التدريب عبر الإنترنت أداة فعالة ومحفزة طالما أنك تعي المخاطر المحتملة، وتتخذ الخطوات اللازمة لحماية بياناتك وخصوصيتك».

ينبغي لك اتخاذ الخطوات الاستباقية التالية لحماية نفسك:

• تحقق من هوية المدرب: تحرى عن مؤهلات المدرب وشهاداته في مؤسسات اللياقة البدنية الموثوقة. وابحث عن تقييمات العملاء الفعليين وشهاداتهم، وتأكد من توثيق حسابه على منصات التواصل الاجتماعي (العلامة الزرقاء أو ما شابهها).

• الامتناع عن فتح الروابط غير الموثوقة: لا تفتح الروابط المرسلة من رسائل أو بريد إلكتروني غير مرغوب فيه يدّعي تقديم عروض لياقة بدنية، وإنما توجه مباشرة إلى الموقع الرسمي للمدرب أو منصته الموثوقة.

• التحقق من بروتوكول HTTPS: تأكد أنّ عنوان الموقع الإلكتروني الذي ستتوجه إليه يبدأ بـ HTTPS، فهذا دلالة على أنّه آمن.

• عدم الإكثار من مشاركة البيانات: قدّم البيانات الأساسية فقط، واحرص على مشاركة البيانات المهمة، مثل السجلات الصحية أو صور التحسن البدني، ضمن منصات آمنة ومشفرة.

• استخدم حلاً أمنياً موثوقاً مثل Kaspersky Premium، الذي يقدم حماية فورية لأجهزتك من البرمجيات الخبيثة من خلال حظر المواقع الخبيثة، ورسائل البريد الإلكتروني الاحتيالية، والإعلانات الخبيثة، وبرامج سرقة بيانات بطاقات الائتمان، التي أنشأها المجرمون لسرقة بياناتك. Health

and fitness goals remain a top priority for many people, especially during peak sports seasons and moments of renewed motivation. Reflecting this trend, online personal training has become increasingly popular, boosted by the influence of social media platforms like Instagram and TikTok. However, as more users turn to these services to kickstart or maintain their fitness routines, many overlook the potential risks to their personal and data security. To help users stay safe while pursuing their goals, Kaspersky shares practical tips on how to avoid common cyberthreats and protect their digital wellbeing.

Social media networks are reshaping personal training in ways offline services simply can’t match. By producing engaging content like workout demos, transformation stories, fitness tips, and more, personal trainers are becoming self-made influencers, reaching global audiences and intriguing followers to pay for their services. In fact, the global online fitness market is expected to grow at a compound annual growth rate of 29.6 percent until 2033.

However, signing up for virtual programs like these often involves sharing sensitive personal information, such as health data, progress pictures, and payment details, with someone you may never have met. Frequently, much of this exchange takes place through the trainer’s social media profile or messaging tools, often without any contracts or adequate formal agreements. This significantly increases the risk of users’ personal information being compromised or misused. While specific breaches tied to online personal training services have not been widely reported, fitness apps have often made headlines for similar mishaps. Given the parallels between fitness apps and virtual coaches, it’s imperative for users to exercise caution.

Among the forms of data misuse in this context are, but are not limited to, the following:

1. Exposure to third-party tools

 In the world of online personal training, many fitness professionals depend on third-party services to manage essential parts of their business — such as scheduling workouts, processing payments, communicating with clients, and delivering customized fitness programs. However, not all of these third-party services are designed with cybersecurity as a top priority. If even one of them lacks strong encryption, fails to comply with data protection regulations, or suffers a data breach, it could expose users’ sensitive information, including health data, location, progress photos, and financial details. Worse yet, clients often don’t even realize how many different tools are involved behind the scenes.

This fragmented setup creates multiple points of vulnerability, where personal data might be intercepted, leaked, or misused — especially if login credentials are reused, software is outdated, or permissions are too broad. Therefore, both trainers and clients need to be aware of the tools they use and ensure these platforms meet basic security standards.

2. Exploitation of progress photos

Progress photos are a common part of virtual fitness coaching. Clients often share before-and-after images with their trainers to document physical changes over time, track results, or celebrate milestones. These photos can be deeply personal, frequently taken in minimal clothing to clearly show muscle tone or fat loss, and are usually shared in private chats or via email, often without any formal agreement on how this content will be stored, used, or protected.

These images can be misused in a variety of ways. In worst cases, if devices or messaging platforms are compromised, these images can be leaked online, scraped by bots, or used for identity theft, impersonation, or harassment, especially if they include geotags, faces, or usernames. To reduce this risk, it’s essential for both clients and trainers to agree in advance on how such images will be handled, stored, and whether they can be published, ideally in writing. Additionally, clients should be cautious about what they send, avoid including identifying features, and choose secure platforms for sharing sensitive media.

3. Impersonation risks

Personal trainers who build their business through social media often become micro-influencers, attracting large, trusting audiences. But with that visibility comes risk: if their account is compromised — whether through weak passwords, phishing attacks, or leaked credentials — cybercriminals can take control and begin impersonating them. Once inside a trainer’s Instagram, TikTok, or WhatsApp account, attackers can message clients or followers under the trainer’s name, asking for personal data, login credentials, or direct payments for “exclusive programs”, “limited-time offers”, or fake consultations. Because the messages come from a familiar account, users are far more likely to comply, especially if they’ve built a relationship with the trainer.

 “While these risks may seem alarming, they don’t mean you should abandon online fitness programs entirely. Like you warm up before a workout, you should protect your data before logging in. Virtual coaching can still be a powerful and motivating tool — as long as you stay aware of the potential pitfalls and take steps to safeguard your data and privacy,” says Anna Larkina, Privacy Expert at Kaspersky.

Take proactive steps to protect yourself. For instance:

• Verify the trainer’s identity: research the trainer’s credentials and certifications through reliable fitness organizations. Look for reviews and testimonials from verified clients. Check if their social media profile is verified (blue checkmark or equivalent).

• Avoid clicking on unverified links: never click on links sent via unsolicited messages or emails claiming to offer fitness deals. Instead, navigate directly to the trainer’s official website or trusted platform.

• Check for HTTPS: ensure any website you’re directed to uses HTTPS in the URL, indicating it is secure.

• Avoid oversharing: provide only essential information and ensure that sensitive data, like health records or progress photos, is shared through secure and encrypted platforms.

• Use a reliable security solution like Kaspersky Premium that protects your devices against malware in real time, by blocking malicious sites, phishing emails, infected ads, and credit card skimmers created by hackers to steal your data.

About Kaspersky