تعد دهون البطن الزائدة أحد أبرز العلامات الغير مريحة في الجسد والغير مستحب ظهورها بالنسبة للرجل والمرأة على حدٍ سواء لما لها من تأثير واضح على الشكل يعطي انطباع غير جيد في المظهر ، كذلك باعتباره أحد أهم الدلالات المرضية لتحول تلك الدهون إلى مخاطر صحية مرتبطة بالأمراض المزمنة كالكبد الدهني ومرض السكري ، وبالنظر إلى الحل فيأتي النظام الغذائي المعتدل وتناول المشروبات الصحية الدافئة على رأس الاحتياجات المطلوبة للحد من الدهون الغير مرغوب فيها ، كذلك ممارسة النشاط البدني والحركة من حين إلى آخر من شأنها أن تلقي بتأثيرات إيجابية في هذا الصدد.
وفي هذا الصدد ، يقدم أندريه زولوتاريوف خبير التغذية الرياضية والمتخصص في مشاكل دهون البطن ، روشتة حلول وتعريف بهذا الداء الذي أخذ حيز واسع في الانتشار ، وأوضح الطبيب أن “كرش البطن” ، مسماه العلمي “بطن الكورتيزول”، لأن هذا الأمر ناتج عن ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول أو ما يسمى طبيًا أيضًا هرمون الإجهاد الذي يأتي نتيجة الأفكار السلبية أيضًا وضغوطات الحياة ولا يقتصر على نمط التغذية الغير صحي.
نصائح تغذوية..
وقدم طبيب التغذية العالمي نصائح مُثلى في معالجة دهون البطن تتمثل على النحو التالي :
تعمد القيام بأنشطة بدنية خفيفة تضمن مرونة العضلات وشد الجسم بتمرير الدورة الدموية إلى الأعضاء الحيوية ، ومن أهم التمارين المحببة في ذلك الأمر ، الجلوس في وضع القرفصاء فترة للرجال والنساء.
الابتعاد عن السكريات..
وتتمثل النصيحة الثانية في الابتعاد تمامًا عن السكريات والأطعمة الغنية بالدهون غير المرغوب فيها والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية والإكثار من شرب الماء على أن تكون الفواكه مصدر طبيعي للسكريات بدلاً من الاستعانة بالعصائر المصطنعة.
كما شدد طبيب التغذية ، على عدم تناول الطعام بكميات كبيرة في توقيت مصغر ، كذلك مضغ الطعام جيدًا قبل عملية البلع لتقليل الدهون، كما يجب استبعاد الكافيين والكحوليات نهائيًا من النمط الغذائي اليومي لأنها تحفز انتاج هرمون الكورتيزول وترفع مستواه.
السلام النفسي..
أما النصيحة الأخيرة تتمثل في الشعور بالرضا والسلام النفسي الداخلي بالاستمتاع قدر الإمكان بالحياة لأن للكورتيزول مضادات – لهرمونات السعادة والرضا الداخلي ، والتجول قدر الإمكان والتنزه من حين لآخر مثل التمشية.
