الإدمان الرقمي : وباء عصري يهدد الصحة النفسية والإنتاجية

تسارع الإدمان الرقمي في عصرنا التقني السريع، بعد أن أصبحت الهواتف الذكية والشبكات الاجتماعية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية.

ومع ذلك، يتحول هذا الاعتماد إلى إدمان مدمر لدى ملايين الأشخاص حول العالم.

يُعرف الإدمان الرقمي بأنه اعتماد ضار على الوسائط الرقمية والأجهزة عالية التقنية، مثل الشبكات الاجتماعية والهواتف الذكية، مما يؤدي إلى اضطرابات نفسية واجتماعية.

وفقًا لدراسات حديثة، يعاني حوالي 36.7% من السكان العالميين من إدمان الإنترنت، مع نسبة 33.9% تعاني من إدمان معتدل.

الإدمان الرقمي نسب ومعدلات

وفي عام 2025، أصبحت هذه المشكلة أكثر تفاقمًا مع تطور التقنيات الناشئة مثل الذكاء الاصطناعي والواقع الافتراضي، مما يدفع إلى “الاستغراق” أو الغمر الكامل في العالم الرقمي.

ميجا نيوز في هذا التحليل، يستعرض المشكلات الناتجة عن هذا الإدمان وأسباب الاستغراق فيه، مستندين إلى بيانات ودراسات حديثة.

المشكلات النفسية والاجتماعية: تكلفة باهظة للصحة

يُعد الإدمان الرقمي أحد أبرز التحديات الصحية في العصر الحديث، حيث يساهم في تفاقم الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق.

على سبيل المثال، أظهرت مراجعة شاملة للدراسات أن الإدمان الرقمي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنقص التركيز، والعزلة الاجتماعية، واضطرابات النوم، بالإضافة إلى انخفاض الأداء الأكاديمي والمهني.

 في عام 2025، أفاد 52% من الشباب بأنهم يشعرون بـ”الإرهاق الذهني” بسبب التعرض المفرط للشاشات، وارتبط الاستخدام المفرط لوسائل التواصل بزيادة خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب بنسبة 35% لدى المراهقين.

على المستوى الاجتماعي، يؤدي الإدمان إلى إهمال العلاقات الحقيقية، حيث يفضل الأفراد التفاعل الافتراضي على الواقعي.

كما أن 70% من المراهقين ذوي الصحة العاطفية المنخفضة يشعرون بالإقصاء على وسائل التواصل، و35% منهم تعرضوا للتنمر الإلكتروني.

 أما على الصعيد الاقتصادي، فإن التشتت الرقمي يسبب انخفاضًا في الإنتاجية بنسبة 22%، ويقدر تكلفته على الشركات الأمريكية بنحو 98 مليار دولار سنويًا، بالإضافة إلى تكاليف علاج أعراض الإدمان التي تجاوزت 3.1 مليار دولار في الولايات المتحدة.

 وفي سياق التقنيات الناشئة، يؤدي الإدمان على الواقع الافتراضي إلى إهمال الصحة الجسدية، مثل النظافة والتغذية، مما يعزز الشعور بالعزلة العاطفية.

أسباب الاستغراق: مزيج من العوامل النفسية والتكنولوجية

يُعزى الاستغراق في العالم الرقمي إلى عوامل متعددة، تشمل الشخصية الفردية والعوامل الاجتماعية، بالإضافة إلى تصميم التقنيات نفسها. من الناحية النفسية، يرتبط الإدمان بـ”الخوف من الفوات” (FOMO)، حيث يشعر الأفراد بالقلق من تفويت الأحداث الرقمية، بالإضافة إلى سمات شخصية مثل العصبية والاندفاعية، والتي تزيد من خطر الإدمان بنسبة تصل إلى 0.54 في معاملات الارتباط. كما أن الاكتئاب والوحدة يدفعان الأفراد إلى اللجوء إلى الشاشات كوسيلة هروب، مما يعزز الدورة الإدمانية.

أما العوامل الاجتماعية، فتشمل الأنماط الأبوية السلبية، مثل الإهمال، والتي ترتبط بزيادة الإدمان بنسبة 0.18، بينما تكون العلاقات الأسرية الإيجابية عاملًا وقائيًا.في المناطق الحضرية، يزداد الخطر بنسبة 2.32 مرة بسبب الضغوط الاجتماعية والتوافر العالي للتقنيات. ومع تطور الذكاء الاصطناعي في 2025، أصبحت الخوارزميات المصممة لجذب الانتباه، مثل تلك في وسائل التواصل والألعاب، سببًا رئيسيًا للاستغراق. على سبيل المثال، يؤدي الذكاء الاصطناعي في العلاقات الافتراضية، مثل الروبوتات الدردشة، إلى بناء روابط عاطفية مزيفة، مما يعزز الاعتماد.

 كذلك، يسبب الدوبامين الناتج عن التمرير المستمر، مشابهًا للقمار، زيادة في معدلات الإدمان بنسبة 9% سنويًا في بعض الدول مثل البرازيل والهند.

نحو حلول مستدامة: الوعي والتدخل المبكر

مع تزايد الوعي بهذه المشكلة، يُوصى بتدخلات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، الذي يُستخدم في 68% من حالات الاعتماد الرقمي، والعلاج بالواقع الافتراضي الذي يحقق نجاحًا بنسبة 60% في تقليل العادات الإدمانية.

كما يُشجع على برامج السماح الرقمي  وتعزيز التفاعلات الوجهية، بالإضافة إلى دور الآباء في مراقبة استخدام الأطفال للأجهزة.

 يتطلب مواجهة الإدمان الرقمي جهودًا مشتركة بين الأفراد والمجتمعات والشركات التقنية لضمان أن تكون التقنية أداة للتقدم لا مصدرًا للانهيار.