التهاب العظام يعد من المشكلات الصحية التي يمكن أن تصيب بعض الأشخاص نتيجة عوامل متعددة. من المهم المتابعة الجيدة مع الطبيب المختص لتجنب تفاقم الحالة والحد من مضاعفاتها.
فيما يلي نستعرض أهم المعلومات المتعلقة بالتهاب العظام وأبرز طرق الوقاية منه، استنادًا إلى موقع “Cleveland Clinic”.
أسباب التهاب العظام
على الرغم من عدم وجود سبب رئيسي محدد للإصابة بالتهاب العظام، إلا أن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من خطر حدوثه، ومنها:
التقدم في العمر: حيث تضعف العظام مع مرور الوقت.
الإصابات الرياضية والحوادث: التي قد تؤدي إلى تلف في العظام والمفاصل.
زيادة الوزن: مما يشكل ضغطًا إضافيًا على المفاصل.
العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي للإصابة بالتهابات العظام أو المفاصل.
الإصابة بأمراض أخرى: مثل الذئبة والنقرس.
مرض السكري: حيث يزيد من خطر الإصابة بالعدوى التي قد تؤثر على العظام.
ضعف الجهاز المناعي: مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والالتهابات.
أعراض التهاب العظام
تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب العظام ما يلي:
الألم: وهو العرض الأكثر شيوعًا، ويزداد مع الحركة.
الحمى: في حال وجود عدوى مرافقة.
التورم والاحمرار: في منطقة الإصابة.
الحساسية للمس: حيث تصبح المنطقة المصابة مؤلمة عند لمسها.
صعوبة في تحريك المفصل: الناتجة عن الالتهاب والتورم.
الإرهاق والتعب: بسبب تأثير الالتهاب على الجسم.
طرق الوقاية من التهاب العظام
للحفاظ على صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بالتهابها، يمكن اتباع النصائح التالية:
الحفاظ على وزن صحي: من خلال اتباع نظام غذائي متوازن لتقليل الضغط على المفاصل.
ممارسة الرياضة بانتظام: لتقوية العضلات والمفاصل وتحسين مرونتها.
تجنب الإصابات: عبر استخدام تقنيات صحيحة أثناء التمارين أو الأنشطة البدنية.
النوم الكافي: لدعم صحة العظام والمفاصل.
الإقلاع عن التدخين: لأنه يزيد من خطر الإصابة بالتهابات العظام ويضعف تأثير العلاجات.
تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: للحفاظ على مرونة المفاصل.
إجراء الفحوصات الدورية: للكشف المبكر عن أي مشكلة صحية.
تمارين تساعد في الوقاية من التهاب العظام
تعد التمارين الرياضية وسيلة فعالة لحماية العظام والمفاصل من الالتهاب، ومن أبرزها:
1. تمارين القوة: لتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل.
2. تمارين المرونة: لتحسين الحركة وتقليل تصلب المفاصل.
3. تمارين الأيروبيك: مثل السباحة وركوب الدراجة، التي تعزز الدورة الدموية وتحسن صحة القلب وتقلل الالتهابات.
من خلال الالتزام بالعادات الصحية والنصائح المذكورة، يمكن الحد من خطر الإصابة بالتهاب العظام وتحسين جودة الحياة.
