أكدت الدكتورة نورهان قنديل، أخصائية التغذية العلاجية، على أهمية التغذية الصحية خلال مرحلة الطفولة والمراهقة.
وشددت نورهان على ضرورة تناول الأطعمة الصحية لدعم النمو والتطور السليم والوقاية من الأمراض.
تأثير الأطعمة الصحية على نمو جسم المراهقين
وأوضحت قنديل في تصريحات خاصة أن الأطفال يجب أن يتناولوا الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والبروتينات والدهون الصحية، مع تقليل استهلاك الأملاح المحتوية على الصوديوم.
التغذية الصحية تمنع الأمراض
وأضافت نورهان هذا يساعد في تحقيق وزن صحي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
كما أكدت على أهمية شرب الماء بكثرة، حيث يسهم ذلك في تحسين الوظائف الإدراكية وترطيب الجسم وتعزيز أداء أعضائه.
مشاكل السمنة وعلاقتها بالتغذية
وفيما يتعلق بمشكلة السمنة لدى الأطفال، أشارت قنديل إلى أنها تمثل خطرًا صحيًا كبيرًا، حيث ترتبط بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، بالإضافة إلى مشاكل التنفس والمفاصل، فضلاً عن التأثيرات النفسية مثل القلق والاكتئاب.
نصائح تقليل السمنة
للتقليل من مخاطر السمنة، نصحت قنديل بتقليل تناول الأطعمة غير الصحية والحلويات والمشروبات السكرية، مع تشجيع ممارسة الرياضة وتقليل وقت الجلوس أمام الشاشات.
كما كشفت نورهان على أهمية تحسين جودة النوم وتوفير بيئة هادئة بعيدًا عن التوتر والقلق.
