مع حلول شهر رمضان المبارك، يواجه الكثير من الصائمين تحديات صحية تتعلق بالجهاز الهضمي، وأبرزها عسر الهضم، الناتج عن التغيرات في عادات الأكل والشرب خلال الإفطار والسحور.
ولتسليط الضوء على هذه المشكلة الشائعة، قدم الدكتور محمد عزب العرب، استشاري أمراض الكبد والجهاز الهضمي، تحليلًا دقيقًا لأسبابها مع نصائح عملية للوقاية.
الإفراط في الطعام: عبء على المعدة
يؤكد الدكتور عزب العرب أن الإسراف في تناول الأطعمة الدسمة فور الإفطار يربك الجهاز الهضمي بعد ساعات الصيام الطويلة، مما يعيق عملية الهضم. وينصح بتناول كميات معتدلة لإعداد المعدة تدريجيًا، بدلاً من الإفراط الذي قد يؤدي إلى اضطرابات مزعجة.
الأطعمة الدسمة والمقلية: عدو الهضم السليم
يحذر الاستشاري من الإفراط في شرب الماء أثناء الإفطار، وكذلك من الأطعمة الغنية بالدهون والمقليات التي تزيد من عسر الهضم. ويوصي بمضغ الطعام جيدًا، واختيار وجبات متوازنة غنية بالبروتينات، والدهون الصحية، والكربوهيدرات من مصادر طبيعية لتسهيل الهضم والوقاية من المشكلات.
المشروبات الغازية: السكر والمخاطر الخفية
يفرّق الدكتور عزب بين المياه الغازية المفيدة لتنشيط الهضم، والمشروبات الغازية المحلاة مثل الكولا التي تحمل أضرارًا كبيرة. فهي غنية بالسكريات -تصل إلى 9 ملاعق في العبوة الواحدة- والمواد الحافظة، مما يرهق الجسم ويعرضه لمشكلات صحية.
الأسبارتام: الخطر الصامت
يضيف الدكتور تحذيرًا من مادة “الأسبارتام” الموجودة في المشروبات الغازية، مشيرًا إلى ارتباطها بمخاطر مثل الأمراض السرطانية وتأثيرها السلبي على الكبد، مما يجعلها خيارًا ينبغي تجنبه للحفاظ على الصحة خلال رمضان.
بهذه النصائح، يقدم الدكتور محمد عزب العرب دليلًا عمليًا للصائمين للاستمتاع بوجباتهم دون الوقوع في فخ عسر الهضم، مع التأكيد على أهمية الاعتدال والاختيارات الغذائية الذكية.
تنويه: غروك ليس طبيبًا؛ يرجى استشارة طبيب. لا تشارك معلومات يمكن أن تحدد هويتك.
